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Fit und Vital durch Sport
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Sport sollte nicht nur bei Menschen mit Übergewicht die Woche
beherrschen, sondern auch bei Normalgewichtigen. Denn Sport hat auf uns gleich
mehrere positive Auswirkungen. Als besonders wichtig und ausschlaggebend wird
dabei aber die körperliche Fitness angesehen. Wer
regelmäßig seinen Körper bewegt, sorgt dafür, dass er sowohl
in Ausdauer als auch in Beweglichkeit bald ganz vorne steht. |
Daneben kann Sport natürlich auch beim Abnehmen
unterstützend sein. Abnehmen bei einem Wanderurlaub im Schwarzwald erfreut sich großer
Beliebtheit. Bekanntlich verbrennt man bei jeder Bewegung Kalorien.
Dadurch kann man dann entweder sein Gewicht reduzieren oder sich einen kleinen
Joker schaffen, welcher es einem erlaubt, mehr Kalorien zu sich zu
nehmen.
Nachweislich hält sportliche Betätigung jung und fit,
so dass auch die Lebenserwartung höher sein kann. Außerdem macht Sport
Spaß, stärkt das Gemeinschaftsgefühl und schüttet
Glückshormone aus. Wenn Sie das nächste Mal Lust auch ein
Stückchen Schokolade haben, sollten Sie es mal mit einem Spaziergang an der
frischen Luft versuchen!
Dennoch gibt es beim Fitness für Frauen und für Männer einige
Dinge zu beachten. Menschen mit starkem Übergewicht sollten nur Sportarten
machen, die gelenkeschonend sind, wie z.B. Schwimmenm, Aquagymnastik, Joggen oder auch Nordic Walking. Außerdem sollte
Sie mit dem Sport langsam beginnen, bis sie sich stetig steigern. Wer über
mehrere Jahre keinen Sport gemacht hat, sollte sich eventuell vorher von seinem
Arzt durchchecken und das „Ok“ zum Sport geben lassen.
Im
Bereich des Sports unterscheidet man auch in verschiedene Sportarten, deren
Einteilung sich nach der Belastung richtet. So gibt es in etwa Sportarten, bei
denen Ausdauer gefragt ist. Hierzu zählt in etwa Joggen. Die zweite Gruppe
ist eher auf die Beweglichkeit und die Stärkung der Muskeln ausgerichtet.
Ein Beispiel hierfür wäre Muskelaufbautraining oder spezielle
Übungen für die Problemzonen. Beim Abnehmen haben sich eher
Sportarten bewährt, welche auf eine gute Ausdauer zielen. Hierbei werden
die meisten Kalorien verbrannt.
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