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Leichter abnehmen mit Sport


Haben Sie schon alle möglichen Diäten ausprobiert und nichts hat auf Dauer geholfen? Hungern Sie regelmäßig zwei Kilo runter und legen dann drei wieder zu? Und können Sie Abnehmtipps und gut gemeinte Sprüche über eine dauerhafte Ernährungsumstellung wirklich nicht mehr hören? Vielleicht sollten Sie es mal mit Sport probieren!

Aller Anfang ist schwer

Eingefleischte Sportmuffel tun sich mit dem Thema eher schwer. Es ist nicht einfach, seine Hemmungen zu überwinden und sich in einem Fitness-Studio anzumelden. Führen Sie sich vor Augen, dass viele andere auch wegen ihrer Figur dort sind. Es interessiert dort niemanden, wie viele Kilos Sie zu viel haben, denn deswegen sind Sie ja schließlich dort. Natürlich können Sie auch ganz alleine zu Hause trainieren. Aber das birgt die Gefahr, dass Sie Übungen falsch ausführen und sich dabei mehr schaden als nutzen. Gerade Menschen, die bisher keinen Sport gemacht haben, sind bei einem kompetenten Trainer besser aufgehoben.

Doppelte Wirkung

Der Vorteil von Sport ist, dass er gleich zweifach beim Abnehmen hilft. Zuerst werden bei jeder Bewegung und körperlichen Anstrengung Kalorien verbrannt. Was den Sport aber zu einem der effektivsten Abnehmtipps macht, ist der zweite Effekt: Je mehr Muskeln Sie aufbauen, desto höher wird der Kalorienbedarf Ihres Körpers. Denn jeder neue Muskel will mit Energie versorgt werden. Also nehmen Sie immer schneller ab, je mehr Muskeln Ihr Körper zu versorgen hat.

Nicht zu früh aufgeben

Wer abnehmen will und eifrig trainiert, den erwartet auf der Waage manchmal eine böse Überraschung, die viele Diätwillige total demotiviert: Es kann nämlich durchaus passieren, dass Sie zuerst etwas zunehmen. Jetzt bloß nicht aufgeben - dieser Effekt ist ganz schnell erklärt. Wenn Sie häufig trainieren, bauen Sie Muskeln auf, und Muskeln wiegen mehr als Fett. Sie haben also im Grunde abgenommen. Wenn Sie tapfer weitermachen, werden Sie sicher bald Erfolge auf der Waage feiern.

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