Joggen

	Das Joggen zählt ebenso zu einer beliebten Sportart. Allerdings sollten stark Übergewichtige Menschen dabei beachten, dass Joggen sehr auf die Gelenke gehen und diese langfristig schädigen kann. Deswegen ist ein Durchchecken beim Arzt in jedem Fall zu empfehlen.
Sofern keine Beeinträchtigungen vorliegen, eignet sich Joggen hervorragend zur Reduzierung des Gewichtes. Neben der Stärkung der Ausdauer wird auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt und man fühlt sich allgemein fitter. Da man eigentlich keine Geräte zum Joggen benötigt, gibt es keine Ausrede, das Training ausfallen zu lassen. Man sollte aber schon Wert darauf legen, geeignete Laufschuhe zu haben. Auch eine Flasche mit Wasser kann beim Training unterstützend wirken. Wichtig ist auch das Aufwärmtraining vor dem Joggen Die Gelenke und Muskeln müssen richtig aufgewärmt werden, da es sonst sehr schnell zu Zerrungen und anderen Überbelastungen kommen kann. Wer zum ersten Mal joggt, sollte mit dem Intervalltraining beginnen. Hierbei läuft man zuerst eine Minute, bevor man sich dann die folgende Minute mit langsamem Gehen fortbewegt. So bekommt man die Möglichkeit, selbst zu testen, wie die eigene Ausdauer ist und kann sich seinen individuellen Trainingsplan zusammenstellen. Mit auf den Weg nehmen kann man hierbei eine Pulsuhr, mittels der man überwachen kann, wann die Belastung zu hoch wird. Auch ein Aktivurlaub ist eine sehr gesunde Möglichkeit überflüssige Pfunde zu verlieren
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