Kalorien Nährwert

	Das Geheimnis einer gesunden Ernährung besteht also darin, von gesunden Lebensmitteln, die einen so niedrigeren Kaloriengehalt wie nur möglich haben, zu essen, bis man satt ist, ohne dabei über seinen täglichen Gesamtumsatz zu kommen. Förderlich sind dabei außerdem Lebensmittel, die schneller sättigen als andere.
In der folgenden Tabelle können Sie sich selbst davon überzeugen, welchen Kalorien Nährwert einzelne Produkte haben und werden über die ein oder andere Angabe staunen!

Kalorien Tabelle mit Nahrungsmitteln

Nahrungsmittelkategorien (100g)	Brennwert in kcal
Brot	190 bis 250
Nudeln, Reis	350
Kartoffeln, Mais, Bohnen, Linsen (trocken)	75 bis 150
Gemüse (roh)	25 bis 40
Fleisch (roh)	200 bis 270
Fisch (roh)	190 bis 250
Hühnerei	80
Öle	820 bis 910
Bienenhonig	332
Milch	46 bis 64
Cola oder Limonade	45 bis 60
Fruchtsaft	40 bis 55
Obst oder Beeren	45 bis 65
Banane	95
Nüsse	500 bis 630
Knabbereien	400 bis 500
Kuchen	300 bis 450
Vollmilchschokolade	560
Fruchtgummi	300 bis 350

Grundkomponenten (100g)	Brennwert in kcal
Kohlenhydrate (z. B. Zucker, Fruchtzucker, Stärke)	390
Protein	410
Fett	930
Alkohol (Ethanol)	710
Säuren (organisch) (z. B. Essigsäure)	300

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