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Fette Bedarf mit Informationen zu den tierischen und pflanzlichen Fetten bei
Kalorien.info
Wie viele Fette sollte man zu sich nehmen? 
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Fast jeder von uns isst mehr Fette als er eigentlich sollte. Dies liegt vor
allem daran, dass wir gerne Speisen essen, die frittiert oder gebraten sind.
Sicherlich ist nicht nur Fett dafür verantwortlich, dass die Deutschen laut einer
aktuellen Studie zu den dicksten Europäern gehören, aber die tragen dennoch eine
gewisse Mitschuld. |
Wie bereits erwähnt, hat ein Gramm Fett bereits 9 Kalorien. Viele
vernachlässigen diese Tatsache oder gehen ihr bewusst aus dem Weg, andere wiederum
wissen gar nicht, dass Fett beim Abnehmen vieler mit der stärkste Feind zu sein
scheint.
Wer nicht abnehmen möchte, sollte täglich in etwa 70 bis 80 Gramm
Fett zu sich nehmen. Bekommt der Körper mehr Fett als er eigentlich verbraucht, wird
sich dieser Überschuss unweigerlich auf der Waage bemerkbar machen. Experten sind
sich sicher, dass wir in etwa das doppelte der empfohlenen Tagesdosis zu uns
nehmen.
Bei Übergewichtigen oder Abnehmwilligen ist der Fettkonsum nochmals
drastisch reduziert. Manche empfehlen, bei einer Diät nicht
mehr als 30 Gramm Fett zu sich zu nehmen, andere Diäten wiederum sind darauf
ausgerichtet, nur 30 Prozent der Gesamtkalorien aus Fetten aufzunehmen. |
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